運動は、習慣にするまでが難しいですよね

今週のお題「運動不足」

どうも。がんもどきです。

美意識が働いて、痩せたいと思うことが増えました。

普段から運動しようと思わないとなかなかできないので、

少しずつですが、僕は意識的に運動しています。

装備：加圧シャツ

朝：白湯を飲む

　　体幹トレーニング+スクワット（１５分）

夜：白湯を飲む

　　ジョギング（１５分）

　　体幹トレーニング（５分）

　　ストレッチ（５分）

上記のものを、朝は毎日。夜は２日に１回ペース。

やらない日は軽く罪悪感を覚えるようになったので、

自分の中で「習慣」になっているのだと感じました。

同時に食事制限も軽く行っていて

・炭水化物は１食のみ（朝か昼のどちらかのみ取る）

・野菜メイン

・タンパク質は豆腐から摂取

うっすら効果が出て痩せてきてはいるけれど、体質的に太りやすいのか

なかなかお腹まわりの脂肪が落ちませんね。

そろそろ断食に手を出す頃合いかもしれません。

脂肪をエネルギーに変換したい。

そして、この日記は「がんもの朗読日記」ですから

１つだけ自分が過去に行った朗読を紹介して終わります。

youtu.be

「変身」で有名なカフカの小説です。

断食することを芸として見せる男のお話。

しかし、どんどん飽きられてしまい、断食することしかできない男はどうなってしまうのか・・・

青空文庫で無料で読むことができますので、そちらで読むのもオススメです。

無理にないよう、食事制限や運動をして健康な身体を手に入れましょう。

ではでは。